Диета чай – Чайная диета для похудения: меню, отзывы и результаты — минус 10 кг легко

Содержание

Чайная диета для похудения. Очищения организма травяными и зелеными чаями

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Булимия
    • [В] Вазектомия .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
    • [Е] Еюноскопия
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [З] Заместительная гормональная терапия
    • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Люмбальная пункция
    • [М] Магнитотерапия .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Общий анализ крови .. Отек
    • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
    • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
    • [С] Секретин .. Сыворотка крови
    • [Т]

medside.ru

Чайная диета для похудения: молочно-чайная, водно-чайная |

Чайная диета для похудения Фото чашки чая

Чайная диета для похудения относится в ряд несложных режимов питания, соблюдения правил которого не составляет большого туда. На основе качественного чая разработано множество диет, ниже мы разберем несколько из них, определим основные правила похудения в таком режиме и выясним, в чем польза этого напитка.

В чем польза чая?

Удивительно, но сторонники очищающих диет относят чай к запрещенным продуктам, его исключают из большинства диетических рационов. Развитию этого мнения способствует то, что чай возбуждает нервную систему и повышает давление, кроме того, принято пить его со всевозможными сладостями или, по крайней мере, с сахаром.

Однако, если речь идет о качественном напитке, а не о пакетированном полуфабрикате, дело приобретает иной оборот. Такой напиток можно и нужно употреблять пустым: без сладостей и добавления сахара. Это важно, потому что только так вы сможете прочувствовать все тонкости вкуса и аромата напитка. Кроме того, при правильном заваривании качественного чая, он раскрывает и огромный перечень полезных для организма свойств.

В чае содержатся:

  • Катехин. Мощный антиоксидант, он предотвращает старение организма, способствует выведению шлаков, ускоряет обмен веществ и участвует в расщеплении жиров;
  • Аминокислоты, в том числе L-теанин. Способствует подавлению аппетита, что положительно сказывается на похудении;
  • Теофиллин. Вещество, расширяющее капилляры и улучшающее кровообращение;
  • Витамины и минералы. Огромный витаминный комплекс, содержащийся в чае улучшает общий тонус организма.

Статистика указывает и на то, что чай способствует долголетию, препятствует проявлению онкологических заболеваний.

Основные правила чайной диеты

Правила чаепития Фото чашка чая

Для хорошего эффекта от применения рациона на основе чая, соблюдайте следующие правила:

  • Пейте только качественный листовой чай, откажитесь от пакетированных аналогов, такой напиток бесполезен;
  • Не пейте чай на голодный желудок, обязательно перед его употреблением скушайте что-то из разрешенных продуктов;
  • Запрещено принимать его во время еды, а также сразу после: нужно подождать хотя бы 20 минут;
  • Рекомендуемая норма на день – 3-4 чашки крепкого напитка или 6-7 легкого настоя.

Варианты чайных диет

Зеленый чай. Фото . Варианты диеты.

Диетологами разработано множество типов питания, построенных на чае, ниже рассмотрим самые популярные и действенные из них.

Диета на 3 дня

Это сбалансированная чайная диета для похудения без значительных ограничений в рационе. Самое важное здесь – нужно отказаться от: тяжелой пищи, жаренных продуктов, фаст-фуда, мучного и сладостей.

Меню на 3 дня будет выглядеть следующим образом.

Первый день:

  • Завтрак. Маленькая тарелка риса, сваренного на воде с добавлением чайной ложки меда; яблоко и чашка зеленого чая;
  • Первый перекус. Стакан сока или охлажденного чайного напитка домашнего приготовления с лимоном;
  • Обед. Овощной суп пюре, и чашка нашего напитка для похудения;
  • Полдник. Сухофрукты, например, курага 50-70г и чашка чайного напитка;
  • Ужин. Легкий фруктовый салат, заправленный йогуртом, чашка компота.

Второй день, добавляем чашку чая на каждый прием пищи, кроме ужина:

  • Завтрак. Тарелочка овсянки, можно заварить или сварить на воде, добавить потертой груши, вместо сахара – ложку меда;
  • Первый перекус. Несладкий фрукт, лучше всего подойдет зеленое яблоко;
  • Обед. Куриный бульон с кусочками мяса и сухариками. Сухарики можно заменить на порцию ржаного хлеба в 50 г;
  • Полдник. Сухофрукты, курага была вчера, поэтому съедим чернослива, штучки 4 должно хватить;
  • Ужин. Салат из овощей с низким содержанием крахмала, заправленный ложечкой оливкового масла + стакан морковного сока.

Третий день. Снова на каждый прием по чашке зеленого чая.

  • Завтрак. Пара яиц, сваренных вкрутую и 150 г гречки;
  • Первый перекус. Стакан молока;
  • Обед. Кусочек постного мяса, говядины или индейки и порция картофельного пюре;
  • Полдник. Снова сухофрукты, в этот раз, горсть изюма;
  • Ужин. Салат из овощей и творога, тарелочка риса, чашка компота.

Японская диета

Японская диета. Фото зеленый чай

Длительность курса такого питания – 7-14 дней. Каждый день, применяя японский метод похудения, вы будете терять по 400-500 г лишнего веса. Количество напитка ограничивается 1 литром или 3-4 чашками.

Помимо чая, в рацион включаются: овощи, кроме помидоров, в сыром, тушеном или приготовленном на пару виде; фрукты, кроме бананов и винограда; постное мясо: говядина, кролик, индейка, курица; злаковые и рыба. Этот тип питания построен на калорийной теории, то есть, чем меньше калорий съедено, тем лучше эффект. Рекомендуемая норма по калориям на период похудения – 1200-1400.

Из рациона по японскому методу нужно исключить:

  • Алкоголь;
  • Напитки с содержанием сахара и его заменителей;
  • Копчености и соления;
  • Кондитерские изделия: булки, пирожные, конфеты и так далее;
  • Соусы на основе майонеза;
  • Фаст-фуд.

Режим питания трехразовый. Употреблять чай можно только после еды через 20-30 минут.

Молочно-чайная диета

Чай с молоком

Это вариант питания на один день, которые поможет в очистке и разгрузке организма, а также избавит от 1,5 кг лишнего веса. Придерживаясь этого варианта разгрузки, вам нужно будет пить только воду и специальный настой на основе молока и листового чая. Рецепт настоя следующий:

  1. Доведите 1,5 литра молока до кипения;
  2. Добавьте в нагретое молока 3-4 ложки чая;
  3. Оставьте настаиваться в течение 20-30 минут.

Пейте полученный настой небольшими порциями в течение дня. Также употребляйте воду до 1,5 литров в сутки. Благодаря применению молочно-чайного разгрузочного дня вы сможете очистить ЖКТ и улучшите обмен веществ.

Водно-чайная диета

Еще один вариант разгрузки с применением чая. Разрешается пить только чай и воду, вся еда на один день под запретом. Этот вариант диетического дня рекомендуется применять не чаще раза в две недели.

Диета чайной ложки

Режим питания, мало связанный с употреблением чая, но тоже эффективный. Диета чайной ложки не подразумевает никаких ограничений в блюдах и ингредиентах, единственное, что вам нужно сделать, это поменять привычную столовую ложку за едой на чайную. Такая мера поможет обмануть ваш мозг, чайной ложкой вы едите медленнее, но сигнал о насыщении в ваш мозг поступает с такой же скоростью. Таким образом, вы сами не заметите, как наедитесь, при этом съедите в 1,5 раза меньше.

Мнение специалистов и противопоказания

Зеленый чай Фото

Специалисты положительно относятся к применению чая для похудения. Чайные диеты хорошо сбалансированы, в них присутствуют все необходимые питательные вещества, в режиме нет жестких ограничений и необходимости отказа от большинства привычных блюд. Единственное, как у любой другой диеты для похудения, у чайной есть свои ограничения по применению. Садиться на чайный режим питания запрещено:

  • Беременным и кормящим женщинам;
  • Людям, страдающим от гастрита и язвенной болезни желудка;
  • Гипертоникам и людям, перенесшим сердечно-сосудистые заболевания;
  • В период обострения инфекционных заболеваний, особенно, если они сопровождаются повышением температуры.

Если вы не входите ни в одну из указанных категорий, чайная диета для похудения хорошо вам подойдет.

Видео о пользе и вреде чая.

pitanieives.ru

Чайная диета — примеры диет на черном и зеленом чае

О чайной диете заговорили недавно, но она уже стала популярной среди тех, кто желает снизить вес постепенно, не допуская сильной нагрузки на организм. В качестве основного компонента такой диеты может служить черный или зеленый чай. Диета на чае весьма эффективно помогает снизить вес.

Воздействие чая на организм при похудении

Многие считают, что чай — это лишь бодрящий напиток. Но еще монгольские кочевники брали с собой в долгие походы плитку прессованного чая, вяленое мясо и сухофрукты, чтобы приготовить из них подобие энергетического супа. Он придавал им энергии, давал возможность преодолевать тысячи километров, чувствуя себя великолепно.

Последние исследования, проведенные группой ученых, показали, что чайный лист обладает уникальными свойствами, способствующими похудению. В его составе витамины (P, A, PP, C), растительные белки, микроэлементы, кофеин. В чае содержатся катехины, которые обладают антиоксидантными свойствами. Регулярное употребление чая предотвращает раннее старение организма. Катехины не дают токсинам впитываться в кровь, очищают организм от шлаков. Очистительные чайные диеты для похудения основаны именно на этом свойстве чая.

Принципы чайной диеты

Существует два способа чайной диеты:

  • устраивать разгрузочные дни два раза в месяц;
  • регулярно проводить диету курсами, рассчитанными на 7-14-30 дней.

Диета на черном чае

Обыкновенный черный чай способствует похудению. В 250 мл свежезаваренного чая содержится большое количество минералов и витаминов. Черный чай активно выводит радионуклиды и шлаки, ускоряет обмен веществ. В составе чая есть три основные элементы, которые помогают активно снижать вес.

  • Теин. Вещество ускоряет метаболизм. Достаточно выпить чашечку черного чая за полчаса до еды, чтобы улучшить пищеварение.
  • Йод. Помогает работе щитовидной железы, ведь это орган, которые отвечает за правильный расход жиров. В чашке чая около 3% йода, именно он придает напитку горьковатый вкус. 200 мл чая — и аппетит уменьшится, и можно будет избежать лишних 500 гр.
  • Пектин. Это вещество очень ценное для похудения. Есть даже специальные пектиновые диеты.

Примерное меню недельной диеты

Каждый из семи дней диеты является монодиетой, которая является более действенной для снижения веса. Действие такой диеты основано на употреблении в течение 24-48 часов одного продукта. В первый день черный чай сочетают с приемом обезжиренного творога. Во второй день едят отварное куриное филе, пьют чай перед каждым приемом пищи.

Третий день основан на приеме черного чая с молоком. Четвертый день — зеленые яблоки и черный чай. Пятый день — отварное красное мясо (говядина, крольчатина) и черный чай. Шестой день — тертая вареная, сырая морковь и чай. Седьмой день — манная каша с сухофруктами и медом, свежезаваренный чай. Диета на черном чае помогает сбросить от 5 до 15 кг за одну неделю.

Диета на зеленом чае

Эта диета очень легкая в применении и весьма эффективная. Диета на зеленом чае бывает нескольких разновидностей. Легче всего перенести диету, рассчитанную на месяц. Тот, кто желает получить мгновенный результат, может воспользоваться трехдневной экспресс-диетой. Разработана недельная чайная диета. В любой из этих разновидностей основой служит ароматный зеленый чай. Рекомендуется использовать высокогорный чай высокого качества, он наиболее богат питательными веществами.

Особенности диеты на зеленом чае

В зеленом чае почти нет калорий, но много полезных веществ, антиоксидантов, витаминов. Это напиток помогает выводить шлаки, улучшать обмен веществ. Выпивая до шести чашек зеленого чая в сутки, можно сбросить несколько килограммов за короткое время.

На чайной диете, рассчитанной на месяц, можно сбросить 5-8 кг. Следующие продукты необходимо исключить из рациона:

  • сахар, соль,
  • изделия из хлеба,
  • жареные блюда,
  • лимонад и алкоголь,
  • жирное мясо, консервы,
  • копчености,
  • макаронные изделия.

Разрешается в умеренных количествах отварная рыба и отварное постное мясо, тушеные овощи, каши из разных круп, фрукты. В день нужно пить до шести чешек свежезаваренного зеленого чая. В течение дня стоит выпивать еще полтора литра воды, помимо зеленого чая. Все блюда готовятся без соли, порции должны быть небольшими.

Экспресс-диета на зеленом чае

Диета рассчитана на три дня, она подходит для тех, кто легко переносит чувство голода. Каждый день пьют зеленый чай без ограничений. В течение дня можно съесть горсть сухофруктов. Чайная диета позволит сбросить 2, 5 кг. Проводить эту диету нужно приблизительно раз в две недели, чаще давать нагрузку на организм не рекомендуется.

На основе зеленого чая можно проводить разгрузочные дни раз в неделю. В разгрузочный день можно пить только зеленый чай без сахара. Можно использовать зеленый чай, который заваривается в молоке без воды.

Похожие статьи

chayexpert.ru

Чайная диета для похудения

Чай в России употребляет 95% населения, чайная культура в нашей стране очень развита, чаепитие — повод для визита в гости и дружеской беседы. Чай — самый популярный напиток для завтрака, традиционный напиток для употребления вместе с  десертами, а также эффективный способ утолить жажду. Известно также, что чай  является полезным и многофункциональным напитком, содержащим в себе кладезь полезных витаминов и микроэлементов. Современные диетологи все больше рекомендуют использовать чай как составной компонент системы питания, способствующей снижению веса. Чай способен деликатно воздействовать на организм и положительно влиять на обменные процессы, что немаловажно при соблюдении диеты.

Согласно результатам исследований, опубликованных в Европейском журнале эпидемиологии в 2015 году, употребление трех чашек чая в день снижает риск ишемической болезни сердца на 27%, смертности от болезней сердца на 26% и общей смертности на 24%. Антиоксиданты в чае защищают от диабета, болезней печени и сердца, снижают риск развития рака и выводят токсины из организма.

Пей чай и худей

Попробуйте разные варианты диеты, основанной на чае, — трехдневная детокс-диета, разгрузочный день и длительный курс по снижению веса.

Трехдневный детокс на черном чае

В день нужно выпивать 1,5 литра черного чая, совмещая с белковой пищей, приготовленной на пару или отварным способом, фруктами, овощами и молочными продуктами. Ешьте небольшими порциями 5 раз в день. Следите за суточной калорийностью рациона, он должен составлять в среднем не более 1500 ккал. Черный чай ускорит обмен веществ, создаст ощущение сытости и поможет вывести токсины. Вы можете сбросить до 3 кг веса.

Экспресс-детокс

Вы можете устраивать разгрузочные дни 1-2 раза в неделю. В такие дни пейте только чай – черный или зеленый. В чае содержится много белка, и вы почувствуете ощущение сытости. Чай придаст вам ощущение бодрости и выведет лишнюю жидкость из организма. Вы можете добавлять в чай молоко, если вам сложно обойтись без пищи. Результат – вы можете сбросить 1–2 кг за счет ухода лишней жидкости.

Тридцатидневная диета

Если вы решили серьезно подойти к вопросу похудения и пройти полноценный курс диеты, рассчитанный на 30 дней, при этом совмещая здоровое питание с аэробными нагрузками, такими как, например, бег, чай будет вам крайне полезен. В вашем рационе должно быть около 1,5 литра чая ежедневно, белковая пища, овощи, фрукты, орехи и сухофрукты, молочные продукты. Старайтесь отказаться на это время от сахара, соли, используйте вместо них мед и натуральные приправы.

Чайная диета и тренировки

Хорошая новость для ваших спортивных нагрузок во время диеты – чай отлично тонизирует и заряжает энергией, это доказано научно. Стимулируя нервную систему, чай повышает выносливость организма. Если вы бегаете для того, чтобы снизить вес, после чашки чая, выпитой за полчаса перед тренировкой, вы сможете меньше уставать, а также благодаря кофеину сжечь больше калорий.

Недаром же кенийские марафонцы – самые быстрые в мире! В их профессиональной диете обязательным является ежедневное потребление черного чая. Причем спортсмены пьют чай с молоком, например, после тренировки такой чай поможет вам восстановить силы организма. Воспользуйтесь нашим рецептом!

Рецепт чая от кенийских бегунов

Ингредиенты (на чайник объемом 500 мл):

  • Черный листовой кенийский чай — 1 ч. л.
  • Молоко — 200 мл
  • Вода — 100 мл
  • Мед  — 3 ч. л.
  • Специи: кардамон, корица, гвоздика, имбирь, красный перец

Способ приготовления:

  1. Вылейте молоко и воду в небольшие кастрюли, нагрейте, не доводя до кипения.
  2. Влейте в заварочный чайник горячее молоко. 
  3. В отдельной емкости залейте чай горячей водой. 
  4. Дайте настояться пять минут.
  5. Влейте чай в молоко.
  6. Добавьте по щепотке каждой специи.
  7. Положите мед, перемешайте. 
  8. Настаивайте напиток в течение 3–4 минут. 
  9. Подавайте горячим.

Какой чай подходит для диеты

Выбирая чай для диеты, используйте листовой чай, а не чай в пакетиках, чтобы точно знать сорт и состав и быть уверенным в качестве. При выборе черного чая можете обратить внимание не только на индийский чай и сорта из Шри-Ланки, но и на чай из Кении. Черный чай считается самым экологически чистым, он растет в высокогорьях и при его выращивании не используются пестициды.

Если вы выбираете зеленый чай, вы можете обратить внимание на китайский чай или японский чай. Например, китайские улуны – Те Гуань Инь, молочный улун, Габа и многие другие сорта обладают очень богатым вкусом, при правильном заваривании вы можете использовать одну заварку 3-5 раз и получать каждый раз новые оттенки вкуса.

receptor.top

правила, подробное меню, достоинства и недостатки

Чайная методика основана на потреблении зеленого чая. С помощью такой диеты можно потерять большое количество лишнего веса. Придерживаясь правил диеты, удастся похудеть без вреда для здоровья. Такая методика очень подойдет любителям горячего зеленого напитка.

Правила диеты

Методика рассчитана на 14 дней, за этот период можно скинуть примерно 5 лишних килограмм. Известно, что зеленый чай является кладезем полезных витаминов и минералов, а также в нем содержится немало белка. Эту методику очень просто соблюдать. При этом уже через неделю можно будет наслаждаться уменьшением объемов фигуры.

Основным требованием методики является потребление зеленого чая. В течение дня следует выпивать 1-1,5 литра этого напитка, не добавляя сахар и любые другие подсластители. Также помимо всего прочего диета предусматривает некоторые ограничения касательно продуктов питания.

Чайная диета

На время диеты следует отказаться от любых жирных, сладких, мучных изделий. Если очень сложно отказаться от этих продуктов, то необходимо хотя бы ограничивать себя в объеме. Желательно такие вредности кушать в первой половине дня.

Очень важно остановить свой выбор на употреблении яиц, овощей, фруктов, нежирного мяса и рыбы, кисломолочных продуктов. Если сильно хочется скушать сладкого, рекомендуется есть полезные десерты, такие как сухофрукты, мед в минимальных дозах и натуральный йогурт, приготовленный самостоятельно. Если же покупать напиток в магазине, очень важно следить за его составом: в нем не должно быть сахара и жирных сливок. Периодически во время диеты можно кушать рисовую и гречневую кашу.

Не обязательно полностью отказываться от соли, но нужно ограничить ее количество, поскольку этот продукт может стать причиной торможения процесса похудения из-за задержки жидкости в организме.

Четких объемов порций нет, но нужно делать их такими, чтобы не испытывать чувство голода. Не следует сильно урезать порции, поскольку можно получить плохой результат, ведь организм может просто включить экономный режим и не захотеть прощаться с жировыми запасами. Это может привести к замедлению обмена веществ. Голодать ни в коем случае нельзя.

Для получения максимальной пользы от методики, эффективного снижения веса, нормального функционирования организма, следует приобретать только качественный зеленый чай, который нужно правильно хранить. Ежедневно кроме чая нужно пить чистую негазированную воду – не менее 1,5 литра. Также рекомендуется соединить диету с физическими нагрузками.

Не менее важно правильно выходить из диеты – не набрасываться на вредные и высококалорийные блюда, а постепенно вводить их в свой рацион после окончания диет-срока.

Достоинства и недостатки

У этой методики множество преимуществ, потому она так востребована среди множества людей. К плюсам диеты можно отнести следующие моменты:

  1. Она не имеет жестких ограничений и строгого режима питания. Худеющий имеет возможность питаться разнообразно, потому организм получает множество полезных веществ, что снижает риск возникновения сильного чувства голода. К тому же несомненным достоинством диеты является то, что зеленый чай обладает полезными свойствами.
  2. Зеленый чай очень полезен для организма. Этот напиток способствует выведению вредоносных тяжелых металлов.
  3. Напиток – природный биостимулятор. Зеленый чай отлично насыщает организм энергией, придавая человеку бодрость, заряжая его позитивным настроением. Несмотря на то, что рацион питания основан на низкокалорийных продуктах, худеющий может заниматься спортом, не сталкиваясь с упадком сил.
  4. Напиток помогает снизить риск заболеваний. Ученые исследовали действие зеленого чая и пришли к выводу, что регулярное его употребление помогает уменьшить вероятность развития онкологических заболеваний и многих других недугов. Также он обладает кровоочистительными свойствами. Его полезно пить при простуде.
  5. Зеленый чай обладает антибактериальными свойствами и противогрибковым действием. Потому напиток рекомендуется на ранних стадиях заболевания кандидозом, герпесом, сальмонеллой и пр.
  6. Чай способствует укреплению иммунной системы. Особенно полезно пить этот горячий напиток в момент наступления холодов, когда воздух наполнен различными вирусами. Зеленый чай надежно защищает от заболеваний.

Недостатков у методики всего несколько:

  • Не всем по душе вкус зеленого чая. Кто-то считает, что он напоминает траву, потому его невозможно пить. Потому, если такой напиток не нравится, данная диета не подойдет.
  • Диету придерживаться не стоит тем людям, которые ранее серьезно увлекались этим напитком, поскольку в таком случае результата не будет.
  • Напиток обладает выраженным мочегонным действием, поэтому, если нет возможности регулярно посещать туалет, от такой затеи похудения лучше отказаться.

Две кружки зеленого чая

Меню чайной диеты

День диеты

Завтрак Обед

Ужин

Первый день

150 г обезжиренного творога; 200 мл зеленого чая без сахара. 2 отварных яйца; 300 г тушеной белокочанной капусты с добавлением 1 ст. л. растительного масла; 250 мл свежевыжатого яблочного сока. 300 г нежирного рыбного филе в отварном или запеченном виде; 150-200 г овощного салата, приготовленного из огурцов и помидоров.

Второй день

1 ржаной хлебец с ломтиком твердого несоленого сыра; 200 мл зеленого чая без добавления подсластителей. 300 г нежирной рыбы, приготовленной на пару; 150 г салата из белокочанной капусты, заправленного 1 ст. л. растительного масла и соком лимона; 200 мл зеленого чая. 2 отварных яйца; 300 г запеченной куриной грудки; 150 г овощного салата из помидоров, болгарского перца и листьев салата.

Третий день

2 галетных печенья; 200-250 мл зеленого чая без сахара. 300 г овощного рагу из кабачков, репчатого лука и белокочанной капусты; 1 зеленое яблоко; 200 мл зеленого чая без подсластителей. 2 отварных яйца; 300 г запеченного говяжьего филе; 150 г овощного салата из стручковой фасоли, огурца и авокадо, сбрызнутого соком лимона.

Четвертый день

150 г нежирного творога; 250 мл несладкого зеленого чая. 1 отварное яйцо; 250 г отварной тертой моркови с 1 ч. л. растительного масла и несколькими капля сока лимона; 200 мл зеленого чая без сахара. 250 г фруктового салата из яблока, груши и персика; 200 мл зеленого чая.

Пятый день

2 ржаных тоста, смазанных тонким слоем варенья; 200 мл несладкого зеленого чая. 300 г отварного рыбного филе; 200 мл зеленого чая. 250 г овощного салата из белокочанной капусты, тертой моркови и зелени; 250 мл несладкого зеленого чая.

Шестой день

2 сухарика; 200 мл зеленого чая без подсластителей. 300 г отварной куриной грудки; 200 мл несладкого зеленого чая. 2 отварных яйца; 150 г отварной тертой моркови; 200 мл зеленого чая.

Седьмой день

50 г твердого несоленого сыра; 200 мл несладкого зеленого чая. 300 г говяжьего филе в отварном или запеченном виде; 200 мл зеленого чая без подсластителей. 250 г фруктового салата из банана и апельсина; 200 мл несладкого зеленого чая.

Восьмой день

50 г твердого несоленого сыра; 200 мл несладкого зеленого чая. 300 г говяжьего филе в отварном или запеченном виде; 200 мл зеленого чая без подсластителей. 250 г фруктового салата из банана и апельсина; 200 мл несладкого зеленого чая.

Девятый день

2 сухарика; 200 мл зеленого чая без подсластителей. 300 г отварной куриной грудки; 200 мл несладкого зеленого чая. 2 отварных яйца; 150 г отварной тертой моркови; 200 мл зеленого чая.

Десятый день

2 ржаных тоста, смазанных тонким слоем варенья; 200 мл несладкого зеленого чая. 300 г отварного рыбного филе; 200 мл зеленого чая. 250 г овощного салата из белокочанной капусты, тертой моркови и зелени; 250 мл несладкого зеленого чая.

Одиннадцатый день

150 г нежирного творога; 250 мл несладкого зеленого чая. 1 отварное яйцо; 250 г отварной тертой моркови с 1 ч. л. растительного масла и несколькими капля сока лимона; 200 мл зеленого чая без сахара. 250 г фруктового салата из яблока, груши и персика; 200 мл зеленого чая.

Двенадцатый день

2 галетных печенья; 200-250 мл зеленого чая без сахара. 300 г овощного рагу из кабачков, репчатого лука и белокочанной капусты; 1 зеленое яблоко; 200 мл зеленого чая без подсластителей. 2 отварных яйца; 300 г запеченного говяжьего филе; 150 г овощного салата из стручковой фасоли, огурца и авокадо, сбрызнутого соком лимона.

Тринадцатый день

1 ржаной хлебец с ломтиком твердого несоленого сыра; 200 мл зеленого чая без добавления подсластителей. 300 г нежирной рыбы, приготовленной на пару; 150 г салата из белокочанной капусты, заправленного 1 ст. л. растительного масла и соком лимона; 200 мл зеленого чая. 2 отварных яйца; 300 г запеченной куриной грудки; 150 г овощного салата из помидоров, болгарского перца и листьев салата.

Четырнадцатый день

150 г обезжиренного творога; 200 мл зеленого чая без сахара. 2 отварных яйца; 300 г тушеной белокочанной капусты с добавлением 1 ст. л. растительного масла; 250 мл свежевыжатого яблочного сока. 300 г нежирного рыбного филе в отварном или запеченном виде; 150-200 г овощного салата, приготовленного из огурцов и помидоров.

Авторы методики предлагают придерживаться диеты в течение двух недель, придерживаясь представленного рациона питания. Но если же в меню есть продукты, которые по тем или иным причинам не хочется кушать, их можно заменить похожими, приготовив именно то, что больше будет нравиться на вкус.

Девушка готовит

Противопоказания

Не подойдет чайная методика людям, страдающим гастритом, колитами, язвенной болезнью и прочими заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Не рекомендуется придерживаться диеты тем, кто зачастую страдает от бессонницы и резких скачков артериального давления.

Категорически запрещена чайная методика беременным женщинам и матерям, кормящим грудью. Крайне осторожно следует быть подросткам и пожилым людям, которые решили придерживаться этой диеты.

Чайная методика достаточно сбалансирована и предусматривает потребление полезных для организма фруктов и овощей. Именно потому, соблюдая правила диеты, не придется столкнуться с острым чувством голода, перепадами настроения, апатией и агрессией. Диета проходит легко.

diety.guru

ЧАЙНАЯ ДИЕТА

Суть чайной диеты, как видно из названия, заключается в употреблении зеленого чая. Этот натуральный растительный продукт зарекомендовал себя как отличное жирорасщепляющее средство, богатое ценнейшими витаминами-антиоксидантами, минералами, белком (до 25% в зависимости от вида чая) и другими полезными для здоровья веществами. Зеленый чай помогает обезвреживать различные токсины и выводить тяжелые металлы из организма, таким образом, это растение способствует общей детоксикации.

Именно на способности зеленого чая расщеплять молекулы жиров (благодаря особым веществам — катехинам) и основан принцип чайной диеты. Кроме того, ограничиваются продукты питания, богатые углеводами и жирными кислотами. Разрешаются разнообразные овощи и фрукты (500-600 граммов в день), а также нежирные белковые продукты (яйца, куриные грудки, говядина, рыба, творог, молоко) несколько раз в день. Поэтому во время чайной диеты можно забыть о чувстве голода (что является несомненным плюсом диеты). При этом организм будет получать необходимые для него питательные вещества и витамины.

Главное условие чайной диеты– пить свежезаваренный зеленый чай (постоявший напиток теряет свои полезные свойства) каждый день на протяжении одной-двух недель или даже месяца (именно столько может длиться диета).

Потеря веса при соблюдении чайной диеты составляет около 4-6 кг за 14 дней.

Перед началом чайной диеты необходимо учесть, что эта диета имеет ряд противопоказаний. К примеру, она не рекомендуется беременным женщинам и во время лактации, а также детям и лицам с острыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта (осторожно следует к ней отнестись так же тем, у кого есть хронические заболевания печени, почек, желудка или кишечника). Передозировка зеленого чая может вызвать неприятные ощущения в органах пищеварения, а также тошноту или даже рвоту. Это связано с тем, что не каждый организм может нормально воспринимать большое количество зеленого чая из-за индивидуальных особенностей.

Таким образом, очень важно соблюдать количество выпиваемого в день зеленого чая. В случае возникновении жажды, ее можно утолить обычной минеральной или очищенной водой, соком. Как правило, рекомендуемое количество зеленого чая составляет около двух-трех чашек в день. Количество будет также зависеть от времени заваривания, если чай некрепкий, то можно пить 3-4 чашки в день. Желательно пить его между приемами пищи или после еды (идеальный вариант – через полчаса после основной трапезы), а вот натощак пить зеленый чай не рекомендуется. Также лучше не употреблять чай в вечернее время (после 21:00), так как содержащийся в нем кофеин оказывает тонизирующее действие, что обязательно скажется на процессе засыпания.

Чайную диету рекомендуется сочетать с посильными физическими нагрузками.

Примерное меню чайной диеты на 14 дней

День 1 и 14

Завтрак:нежирный творог с порезанными яблоками (150 граммов), кружка свежезаваренного зеленого чая (200 мл).
Обед:два сваренных вкрутую яйца, кружка свежезаваренного зеленого чая (200 мл), тушеная капуста (200 граммов).
Ужин:запеченная белая рыба (150 граммов), овощной салат (помидоры, огурцы, зелень, лимонный сок, столовая ложка кунжутного или оливкового масла) (100 граммов), кружка свежезаваренного зеленого чая (200 мл).

День 2 и 13

Завтрак:2 ломтика хлеба грубого помола, 2 ломтика любого твердого сыра, кружка свежезаваренного зеленого чая (200 мл).
Обед:салат из белокочанной капусты и моркови с оливковым маслом (100 граммов), белая рыба на пару (150 граммов), кружка свежезаваренного зеленого чая (200 мл).
Ужин:отварная говядина (100 граммов), одно отварное яйцо, салат из огурцов и томатов (150 граммов), кружка свежезаваренного зеленого чая (200 мл).

День 3 и 12

Завтрак:пресное печенье (3 среднего размера или 5 маленьких), кружка зеленого чая (200 мл).
Обед:рагу из куриной грудки с кабачком и цветной капустой (200 граммов), 1 зеленое яблоко (среднего размера), кружка зеленого чая (200 мл).
Ужин:фрукты (средняя груша, 3 сливы) и кружка зеленого чая (200 мл).

День 4 и 11

Завтрак:творожная запеканка с грушей (150 граммов), кружка зеленого чая (200 мл).
Обед:суп из говядины с овощами (картофель, морковь, зелень) (стандартная суповая тарелка), 2 отварных яйца, кружка зеленого чая (200 мл).
Ужин:салат из овощей (болгарский перец, укроп, лук, огурец, помидор) (100 граммов), запеченная нежирная рыба (150 граммов), кружка зеленого чая (200 мл).

День 5 и 10

Завтрак: 2 тоста с повидлом, кружка зеленого чая (200 мл).
Обед:уха (стандартная суповая тарелка), 2 зерновых хлебца, персик, кружка зеленого чая (200 мл).
Ужин:тушеные овощи (100 граммов), отварная (без кожи) куриная грудка (150 граммов), кружка зеленого чая (200 мл).

День 6 и 9

Завтрак:овсяная каша с сухофруктами (200 граммов), кружка зеленого чая (200 мл).
Обед:голубцы с нежирным мясом (200 граммов), мандарин, кружка зеленого чая (200 мл).
Ужин:фруктовый салат с лимонным соком (100 граммов), кружка зеленого чая (200 мл).

День 7 и 8

Завтрак:2 отварных яйца, тост с ломтиком твердого сыра, кружка зеленого чая (200 мл).
Обед:винегрет с оливковым маслом (150 граммов), 1 ломтик хлеба грубого помола, 1 груша, кружка зеленого чая (200 мл).
Ужин:отварная (без кожи) куриная грудка (150 граммов), 1 помидор, кружка зеленого чая (200 мл).

Чайная диета помогает организму закрепить привычку здорового и сбалансированного питания, поэтому ее можно повторять регулярно несколько раз в год. Можно и в дальнейшем придерживаться такой диеты, просто сократив количество потребляемого зеленого чая.

10diet.ru

Диета на чае – основные правила

Диета на чае из зеленого листа популярна благодаря своему уникальному действию. И действительно, те, кто любят такой напиток, крайне редко имеют лишний вес. Все дело в его способностях активировать обменные процессы в организме, а также эффективном сжигании жировых отложений. Главное — корректно выбрать чай, чтобы терять вес эффективно, но не опасно для здоровья.

Все, кто стараются поддерживать свое здоровье и в том числе фигуру, стараются наслаждаться именно зеленым сортом напитка. Диета на зеленом чае:

  • Помогает сделать жизнь более длинной.
  • Защищает организм от значительного числа заболеваний.
  • Помогает качественно снизить вес, потеряв ненужные, вредные килограммы.

Диета на зеленом чае

Диета на зеленом чаеИменно регулярное его употребление помогает стабилизировать вес и не набрать лишнего. Сегодня можно перечислить значительное количество вариаций данной диеты. Сюда входят и жесткие примеры, которые характеризуются полной разгрузкой организма, и более лайтовые варианты, где напиток является дополнением к основному рациону. При этом внимательно изучив другие виды диетического питания, его можно заметить и там, поскольку такое включение увеличивает эффективность всей диеты.

Важно! Использовать любой подобный рацион стоит после консультации с диетологом и гастроэнтерологом.

Польза зеленого напитка

Диета на зеленом чае с молоком, медом или просто пустой заваркой – все это поможет преодолеть преграду из лишних кило. Все дело в том, что технология создания напитка позволяет минимально ферментировать листья, что дает возможность сохранить в них максимальное количество полезных микроэлементов, минералов и витаминов. Все это в комплексе очищает и стимулирует организм, ускоряет обмен веществ, делая весь процесс максимально эффективным.

Употребление прозрачного напитка действует на процесс метаболизма, максимально повышая его скорость. Однако кроме этого, есть еще ряд действий, благодаря которым сброс лишнего веса становится более продуктивным. По отзывам, диета на чае:

  • Уменьшает желание к питанию, а значит и количество съедаемых продуктов.
  • Имеет мочегонный эффект, что позволяет выводить лишнюю жидкость.
  • Великолепно справляется с расщеплением и сжиганием жиров, увеличивая их количество до полутора раз.
  • Увеличивает потоотделение, благодаря чему активно выводятся токсины и шлаки.

Интересно! Кофеин, который находится в листьях в большом количестве, повышает бодрость и добавляет работоспособности. К слову, такое воздействие дает возможность проще справляться с любыми ограничениями.

Диета на зеленом чае с молокомДиета на зеленом чае с молокомДиеты на зеленом чае с молоком или без него могут иметь любую продолжительность – один день или целый год. Все зависит от цели такого решения и рекомендаций специалиста. В любом случае, выбирать вам придется из двух разных систем – строгой и щадящей, которые отличаются продолжительностью.

Немного строгих вариантов

Подобное решение чудесно подходит для разгрузочных дней, когда требуется эффективно почистить организм. Продолжительность такой разгрузки не должна превышать более трех дней. Считается, что использование напитка в таких целях эффективно по нескольким причинам:

  • Отзывы о диете на зеленом чае говорят о том, что он прекрасно справляется с ощущением голода, при этом придавая организму чувство полного насыщения.
  • Вносит в организм значительное количество полезных и необходимых для жизнедеятельности веществ.
  • Очищает тело, дает возможность быстро избавиться от лишних килограмм.
  • Разрешается использование еще одного продукта. Особую эффективность имеют такие дополнения, как указанное выше молоко, сухофрукты, грейпфруты, творог, яйца, мед. Популярны варианты диеты на рисе и зеленом чае.

Далее разберем несколько вариантов достаточно строгих примеров питания. Первый тип – однодневный: чай и вода. По сути в таком варианте рацион отсутствует, и диету причисляют к числу голоданий. Здесь действительно ничего нельзя, кроме оговоренных ранее жидкостей. Выдержав один день, можно эффективно очистить кишечник, избавиться от лишних пары кило за этот счет и дать ЖКТ отдохнуть от работы. Поверьте, такое решение позволит организму в целом наладить свою работу. Однако, чтобы правильно провести этот день, лучше прислушаться к некоторым советам:

  • Напиток должен быть не горячим, а теплым. Каждый раз следует использовать новую заварку, которую заливать необходимо остывающим кипятком.
  • За день можно выпить сколько угодно чашек, однако требуется чередование с обычной чистой водой.
  • Обязательно помнить про сильный мочегонный эффект.

Одного подобного разгрузочного дня вполне достаточно, чтобы запустить процесс эффективного выведения лишнего жира.

Важно! Подобная жесткая диета на чае с сахаром или без него противопоказана тем, кто страдает от проблем с ЖКТ. Лучше выбрать более мягкие варианты, где используется молоко или сухофрукты. В любом случае, такой вопрос следует решать после консультации специалиста.

Варианты диеты на зеленом чае

Варианты диеты на зеленом чаеТакже есть несколько эффективных вариантов, которые растягиваются на три дня. Учитывая, что к напитку разрешается добавить еще один продукт, выдержать этот период становится легче, но все еще совсем непросто. Кроме того, следует помнить, что чаще двух раз в месяц проводить такие разгрузки нельзя. Разберем несколько примеров:
  • В сочетании с сухофруктами. Во время трехдневного периода разрешено использовать в пищу сушеные яблоки и груши, изюм, курагу и так далее. Единственным запретом является финик. Количество сухофруктов не должно превышать 100 грамм – желательно это число разделить на пять равных порций. Жидкости следует употребить по полтора литра – чая и воды.
  • С медом. Диета «Зеленый чай с медом» также является максимально эффективной, поскольку оба продукта имеют максимальный уровень пользы. Питание, обогащение и очищение клеток. Применять на протяжении одного-двух дней. Подобный рацион позволяет увеличить скорость теплообменных процессов и метаболизма, снизить скорость старения клеток, а также подарить спокойствие нервной системе. На таком питье можно терять по одному килограмму в день, при этом не ухудшая свое настроение и самочувствие.
  • С молоком. Диета на сладком чае не такая эффективная, как его сочетание с данным молочным продуктом. Эффективность подтверждается возможностью избавится от двух с половиной килограмм за три дня. Кроме этого, выбранная техника дает возможность правильно и эффективно запустить процессы, сжигающие жировые отложения. Главное — в дальнейшем подкрепить все это правильным рационом питания. По правилам, требуется употребить по 2 литра и того, и другого напитка, при этом чередовать их с равными временными промежутками. Напиток можно готовить как на самом молоке, так и на воде с последующим добавлением молока.

Щадящие диеты также популярны и эффективны. Диета на зеленом чае на неделю может сочетаться с большим количеством продуктов. Самая популярная – вместе с гречкой. Благодаря такому тандему можно потерять около 5-7 кг за одну неделю. При этом преимущество рациона заключается в незначительных ограничениях – можно есть и фрукты (кроме бананов), и кефир с низкой жирностью. Главное — согласовать питание со своим лечащим врачом.

No tags for this post.

fitexpert.biz

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о