Женщина за 50 здоровье – Здоровье женщины в 50 лет: гормональный выброс, здоровье и красота женщины после 50 лет.Как сохранить, восстановить и оздоровить организм женщины после 45, 47 и 52 лет: параметры и советы специалиста

Содержание

Что вредит женскому здоровью после 50 лет

С наступлением менопаузы в женском организме происходят серьезные изменения. После 50 лет важно исключить все факторы, которые вредят здоровью. Это поможет избежать серьезных заболеваний, улучшить самочувствие, устранить депрессивное настроение.

Невнимание к здоровью

Женщинам после 50 лет необходимо регулярно посещать врача, измерять артериальное давление. Важно выполнять исследования крови на уровень глюкозы, холестерина, наличие раковых клеток. Женскому здоровью вредит невнимание к гинекологическим проблемам.

В период климакса нужно ежегодно делать маммографию, сдавать мазок.

Это поможет исключить серьезные проблемы:

  • сердечно-сосудистые заболевания, инфаркт, инсульт;
  • сахарный диабет;
  • ожирение;
  • рак матки, молочной железы.

Набор веса

Женщина ест салат

Женский организм после 50 лет претерпевает изменения, которые ведут к неизбежному набору веса. Это происходит из-за гормональных нарушений, уменьшения энергетических затрат, замещения мышечной ткани жиром.

Здоровью женщины вредит неправильное питание.

Советы, как после 50 лет избежать избыточного веса:

  • Добавьте в рацион витамин В12, который содержат рыба, мясо. Он поддерживает здоровье нервных и кровяных клеток. Можно использовать В12 в таблетках и инъекциях.
  • Ограничьте суточное употребление соли – не более 0,5 ч. л. Это снизит риск развития гипертонии.
  • Соблюдайте диету, которая основана на принципах средиземноморской кухни. Она предусматривает большое количество фруктов, овощей, цельного зерна, умеренное употребление вина и оливкового масла.
  • Ограничьте продукты с высоким содержанием железа. После менопаузы суточная потребность организма уменьшается до 8 мг. Избыток железа вызывает повреждение печени, сердца.
  • Женскому здоровью вредит дефицит кальция и витамина D. Эти вещества уменьшают риск возникновения остеопороза и переломов костей. Необходимо есть рыбу, шпинат, брокколи, молочные продукты.

Смирение с проявлениями климакса

Женщины в климактерическом возрасте совершают серьезную ошибку. Они считают, что жить с такими симптомами менопаузы, как приливы, сухость влагалища, нарушение мочеиспускания – нормально. Не нужно мириться с трудностями климакса – это вредит здоровью. Следует посетить гинеколога, который выберет стратегию в борьбе с неприятными симптомами. Прием гормональных средств уменьшает признаки менопаузы у многих женщин.

Иногда с проявлениями климакса можно справиться, не прибегая к гормонам.

Отказ от секса

Мужчина и женщина

Здоровье женщины после 50 лет зависит от нескольких факторов, один из которых – полноценная интимная жизнь. Частота половых контактов снижается с возрастом, но статистический опрос показывает, что даже в 75-85 лет люди занимаются сексом два-три раза в месяц, более 20% сообщают о сексуальных отношениях раз в неделю.

Женскому здоровью вредит отсутствие секса.

После 50 лет половой контакт может сопровождаться неприятными и даже болезненными ощущениями. Это происходит из-за гормональных изменений в период менопаузы, которые вызывают сухость влагалища. Чтобы избежать этого, используйте:

  • смазку;
  • эстрогены;
  • упражнения Кегеля.

Депрессивное настроение

Жизнь после 50 лет для женщин иногда теряет смысл. К этому возрасту больше не нужно бороться за создание брака, карьеру или зарабатывать деньги на учебу детей. Выход на пенсию также способствует депрессивному настроению.

Позитивное мышление и различные хобби улучшают женское здоровье и самочувствие. Нужно учиться находить смысл в обыденной жизни, будь то садоводство, изучение иностранного языка, волонтерство в приюте для животных или даже начало новой карьеры.

Снижение физической активности

Люди занимаются аэробикой

Организм женщины в 50 лет требует физической активности. Ее снижение приводит к накоплению жировой ткани, болезням сердца, депрессиям. Фитнес, рассчитанный на женский возраст после 50, направлен на поддержание здорового веса, укрепление костей и наращивание мышечной массы для ускорения отстающего обмена веществ.

Сохранить здоровье сердца и сосудов помогут упражнения с кардио нагрузкой. Чтобы поддержать подвижности суставов, занимайтесь йогой или пилатесом.

Неприятие стареющего тела

С наступлением менопаузы меняется внешний вид женщины. Многим трудно принять дряблую кожу, морщины, избыточный вес, доставляет проблемы ломкость костей. Старение – неизбежный физиологический процесс, который нельзя остановить. Но можно выбрать образ жизни, который окажет положительное влияние на здоровье, самочувствие и внешность.

Гуляйте, плавайте, занимайтесь йогой. Это повысит метаболизм, снизит вес, укрепит мышцы.

Вредные привычки

Женскому здоровью вредят привычки, которые появились в раннем возрасте и остались надолго. Это курение, употребление алкоголя, дефицит физической активности, переедание. Чтобы исправить ситуацию, нужно изменить образ жизни. Женщинам после 50 лет необходимо:

  • Нормализовать питание, чтобы устранить лишний вес.
  • Отказаться от курения. Это за первые 5 лет снизит риск сердечного приступа и инсульта на 40%.
  • Повысить физическую активность, чтобы ускорить обменные процессы.

Видео

2456

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

5 человек ответили

Спасибо, за Ваш отзыв!

человек ответили

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Как сохранить здоровье женщине после 50: что нужно знать

Возрастные изменения люди переносят по- разному. Как сохранить здоровье женщине после 50 должна и что нужно знать, чтобы проблемы со здоровьем, свойственные пожилому возрасту, не застали врасплох. на какие аспекты обращать внимание.

Сердце и сердечно-сосудистая система

Здоровье женщины, перешагнувшей пятидесятилетний рубеж, подвергается серьезному риску, связанному с изменениями, происходящими в организме. В роли пускового механизма выступают гормональные перестроения, затрагивающие работу всех органов и систем.

Угасание гормональной активности со стороны женских половых гормонов, климакс, наступающий в этом возрасте, заставляют эндокринную систему включать дополнительные компенсационные механизмы.

Нагрузка, приходящаяся на сердце и сосуды, не проходит не замеченной. В этом возрасте важно регулярно сдавать биохимический анализ крови. Показатели анализа, отличные от принятой нормы, станут сигналом к полному обследованию и принятию мер.

Какие показатели анализов требуют контроля

женщина после 50женщина после 50

Гемоглобин

Гемоглобин, красный железосодержащий пигмент крови, обеспечивающий транспорт кислорода к клеткам тканей. Сложно переоценить роль гемоглобина в организме, но с возрастом его уровень может меняться в ту или другую сторону.

Показатель уровня гемоглобина в пределах 110-150 г/л у женщины после 50 лет считается нормой.

Незначительные отклонения в 4-5% не должны вызывать тревогу, но заметное понижение или повышение показателя требуют внимания.

Пониженный гемоглобин угрожает гипоксией клеток, в том числе, клеток головного мозга. Женщина ощущает упадок сил, снижение активности, усталость, возникает рассеянность, снижение памяти.

Гипоксия сердечной мышцы грозит нарушениями со стороны работы сердца.

Причинами возникновения дефицита железа и развития железодефицитной анемии служат:

  • несбалансированное однообразное питание;
  • недостаток витамина С, фолиевой кислоты;
  • потеря крови в результате травм, кровотечений;
  • гиподинамия;
  • дисфункция щитовидной железы;
  • стресс

Повышенный уровень гемоглобина не редкость после 50 лет. В этом случае повышается вязкость крови, возникает угроза образования тромбов, нарушается микроциркуляция в кровеносных сосудах. Страдают жизненноважные органы: мозг, сердце, селезенка, железы внутренней секреции, печень, почки.

Причинами повышения гемоглобина становятся:

  • чрезмерные нагрузки;
  • эндокринные нарушения со стороны щитовидной железы, сахарный диабет;
  • сердечная недостаточность;
  • непроходимость кишечника;
  • сильное обезвоживание;
  • порок сердца

Холестерин

Холестерин участвует в синтезе половых гормонов, задействован в работе печени, надпочечников. Недостаток холестерина вызывает сбои в работе иммунной и других систем. Однако холестерин низкой плотности образует на стенках кровеносных сосудов плотные скопления – бляшки, сужающие просвет вен и артерий.

Норма у женщин старше 50 лет составляет 4.2 -7.7 ммоль/л.

В зависимости от возраста возможны колебания, но оптимальной цифрой уровня общего холестерина считается показатель до 5.2 ммоль/л.

Смотрите еще на блоге: Как снизить холестерин в крови

Сахар в крови

Глюкоза, сахар крови, в норме находится в интервале между 3,3 и 5,5 ммоль/л.

О повышении сахара свидетельствуют:

  1. постоянная жажда
  2. сухость слизистой рта
  3. покалывания кожи лица (возле бровей, в области носогубного треугольника)
  4. частые позывы к мочеиспусканию без других причин
  5. долго не заживающие раны, ссадины
  6. кожные заболевания
  7. потеря веса или быстрый набор
  8. ацетоновый запах от кожи

Стабильно повышенный уровень глюкозы сигнализирует о развитии сахарного диабета, дополнительным угрожающим фактором становятся гормональные перестройки в организме.

Смотрите еще на блоге: Как снизить сахар в крови

Билирубин

Билирубин – пигмент, продукт распада гемоглобина, находится в крови в связанной и свободной форме. Норма – 8,5 -20,5 мкмоль/л.

Причиной повышения уровня билирубина служат:

  • гемолитическая анемия
  • болезни, дисфункция печени
  • дефицит витамина В12
  • сильная интоксикация организма

Признаки высокого содержания билирубина в организме:

  1. желтый оттенок кожи
  2. желтизна склер глаз
  3. тошнота, рвота
  4. усталость, слабость
  5. темная окраска мочи
  6. бесцветный кал

Такое состояние опасно для ЦНС, ведет к угнетению функций, грозит интоксикацией органов и тканей.

Существуют состояния, при которых билирубин снижен:

  1. туберкулез
  2. несбалансированные диеты
  3. ишемическая болезнь сердца
  4. анемия
  5. злокачественные новообразования в печени

Общий анализ крови позволит оценить уровень эритроцитов, лейкоцитов, СОЭ и судить терапевту о возможных патологических процессах в организме.

Мочеполовая сфера

как сохранить здоровье женщине после 50 - секскак сохранить здоровье женщине после 50 - секс

В этот период наступает менопауза – фолликулы прекращают продуцироваться яичниками, сдвигается баланс женских половых гормонов. Женщина ощущает «приливы», характеризующиеся:

  • ощущением внезапного жара в области головы, лица
  • потливостью
  • тахикардией
  • необоснованным чувством тревоги
  • резкими скачками артериального давления

Параллельно снижается либидо, женщина теряет интерес к сексу.

Частые позывы к мочеиспусканию, вплоть до недержания мочи, так же объясняются гормональными изменениями.

Заместительную гормональную терапию, рекомендации, связанные с питанием и образом жизни, назначает гинеколог.

При нарушениях в работе почек в организме повышается уровень мочевой кислоты. Гиперурекимия – признак развития подагры, а так же, может указывать на иные заболевания:

  • рак крови
  • железодефицитную анемию
  • болезни печени, желчного пузыря
  • острые инфекционные заболевания
  • экзему в хронической форме, кожные заболевания
  • сахарный диабет
  • болезни почек
  • ацидоз

Важным моментом, касающимся женского здоровья, является обследование молочных желез, поскольку, с возрастом увеличивается риск развития рака груди.

Смотрите еще на блоге: Как облегчить приливы при климаксе

Щитовидная железа

щитовидкащитовидка

К полувековому возрасту щитовидная железа изнашивается, женщина может наблюдать у себя признаки дисфункции:

  1. резкий набор и сброс веса без изменения питания;
  2. немотивированные перепады настроения;
  3. мышечная слабость;
  4. озноб;
  5. головные боли;
  6. изменение вкусовых приоритетов;
  7. отечность лица;
  8. снижение слуха;
  9. охриплость голоса;
  10. гипертония;
  11. слабость, сонливость, рассеянность, забывчивость;
  12. сухость кожных покровов

Оценить состояние щитовидной железы сможет эндокринолог, назначив анализы на гормоны щитовидки и ТТГ, гормон, координирующий ее работу.

Недостаток йода с детства может спровоцировать серьезные проблемы в пожилом возрасте.

Смотрите еще на блоге: Лечение щитовидки народными средствами

Опорно-двигательная система

Остеопороз – серьезная проблема современности, к 50 годам от этого заболевания страдает каждая вторая женщина в мире.

Оно характеризуется снижением костной массы. Кости приобретают излишнюю хрупкость, возрастает риск переломов и травм.

Дополнительными факторами риска становятся:

  • наступление менопаузы
  • хронические эндокринные заболевания
  • болезни пищеварительной, мочеполовой, кровеносной систем
  • курение
  • гиподинамия
  • дефицит кальция
  • злоупотребление спиртными напитками
  •  дистрофия

Кроме того, обостряется остеохондроз различных отделов позвоночника, радикулит, неврит.

Красота и здоровье

красота и здоровье после 50красота и здоровье после 50

Чтобы тело оставалось в тонусе, важно не принимать возрастные изменения, как неизбежность, а заставлять себя поддерживать красоту и здоровье.

Физические нагрузки для женщины после 50

В разумных пределах физические упражнения женщинам после пятидесяти лет не только не противопоказаны, но и, напротив, рекомендованы.

  • гимнастика по утрам поможет организму проснуться, включиться в дневной ритм, разогнать кровь к мышцам и тканям;
  • комплексные упражнения, направленные на увеличение мышечной массы (в спортзале или дома) помогут защитить кости и связки. Они включают приседания, подтягивания, отжимания;
  • прогулки на свежем воздухе, спортивная ходьба, скандинавская ходьба с лыжными паками полезна не только мышцам, но и сердечно-сосудистой системе, коже. Прогулки должны длиться не менее 40 минут, кардионагрузка предполагает движение с максимальной скоростью.

Правильное питание

как сохранить здоровье женщине после 50 - правильное питаниекак сохранить здоровье женщине после 50 - правильное питание

Замедление обменных процессов неминуемо влечет за собой набор лишних килограммов.

Похудение основывается на двух базовых моментах:

  • корректировке питания
  • физической активности

Диета подразумевает снижение калорийности продуктов питания:

  • предпочтение продуктам, богатым клетчаткой, стимулирующим активность желудка и кишечника;
  • употребление овощей и фруктов обеспечит необходимый запас витаминов;
  • сладкое, мучное, жирное не только увеличивает вес, но и значительно повышает риск атеросклероза сосудов, сахарного диабета, инсультов и инфарктов;
  • рекомендована рыба, морепродукты, от красного мяса лучше отказаться

Полные люди создают дополнительную нагрузку на сердце, страдают одышкой, тахикардией, гипертонией.

Сон

Полноценный сон должен длиться не менее восьми часов, приветствуется ранний отбой, до 22 часов. Именно в этот период в состоянии покоя организм женщины вырабатывает гормон молодости – мелатонин.

Психологическое здоровье

Все будет хорошоВсе будет хорошо

Стрессы и психологические перегрузки противопоказаны в любом возрасте, но после 50 очень важно сохранять спокойствие, бодрость оптимизм, несмотря на гормональные «бури». Помогут прогулки, плавание, положительные эмоции.

Если женщина недополучает с пищей необходимое количество витаминов и микроэлементов, то необходимо принимать витаминные комплексы, например, «Алфавит».

Жизнь после пятидесяти не только не заканчивается, а, напротив, для многих женщин только начинается. Можно давать советы о том, как правильно питаться, двигаться, жить, но каждая женщина после 50 с наступлением менопаузы не должна переставать чувствовать себя привлекательной, уверенной, красивой.

Контроль за питанием, весом и показателями здоровья заменят лечение, позволят сохранить здоровье женщине после 50 и остаться на привычном уровне.

Причины и лечение проблем со здоровьем у женщин после 50 лет

С возрастом в организме происходят серьезные изменения. Чтобы сохранить женское здоровье, нужно знать, на какие проблемы самые опасные и симптомы, которые их сопровождают. Основные заболевания после 50 лет, рекомендации для их устранения.

Воспаление суставов

Остеоартрит

На фоне нарушения работы иммунной системы нередко возникает воспаление суставов. Состояние ухудшается при плохом питании, переохлаждении. При воспалениях разрушатются костная и хрящевая ткань. Такие процессы в организме возникают при заболеваниях:

  • Артрит, остеоартрит.
  • Артроз или остеоартроз.
  • Спондилез, остеопороз.

При воспалении суставов женщина ощущает:

  • Ночную или дневную боль в области сустава. При массировании эти ощущения утихают.
  • Отеки, припухлость, покраснение тканей.
  • Трудности передвижения.
  • Усталость, раздражительность.

Схема терапии при заболевании суставов:

  • Прием лекарств для снятия боли, воспаления.
  • Комплекс лечебной гимнастики для суставов.
  • Диетическое питание.
  • Использование натуральных препаратов для внутреннего и наружного применения на основе глюкозамина и хондроитина сульфата. Они восстанавливают функции хрящевой ткани.

Повышение давления

Нормы артериального давления по классификации ВОЗ

Возрастные проблемы со здоровьем у женщин усиливаются в период менопаузы. Гипертония возникает при понижении выработки эстрогенов. Нормальное давление для возраста 50 лет – 137/84 мм рт. ст. При его повышении сужаются сосуды, кровь плохо поступает к органам и системам. Заболевание ухудшает работу мозга, общее самочувствие.

Спазм сосудов возникает при стрессе, курении, употреблении алкоголя.

Ухудшение состояния, повышение давления нередко происходят при плохой погоде, пассивном образе жизни.

Симптомы высокого давления:

  • головная боль;
  • тревога;
  • головокружение;
  • нарушение зрения, когнитивных функций;
  • шум в ушах.

Чтобы поддержать женское здоровье в пожилом возрасте, врачи рекомендуют:

  • Отказаться от жирных, соленых блюд.
  • Ежедневно заниматься зарядкой, гулять на природе.
  • Исключить кофеин, алкоголь, сигареты.
  • Принимать назначенные препараты, которые понижают давление.

Снижение плотности костей

Остеопороз и остеопения

К 40–50 годам из-за уменьшения уровня женских половых гормонов кости становятся хрупкими и пористыми. Состояние развивается при недостатке витамина D и кальция, пониженной массе тела, приеме лекарственных средств, алкогольных напитков.

При значительной потере плотности возникает остеопороз.

Риск заболевания повышается при ранней менопаузе, наследственной предрасположенности, злокачественных новообразованиях, отсутствии в рационе фруктов, овощей, свежей зелени.

Если костная ткань ослаблена, возникают боль в области спины, сутулость. Патологию сопровождают перепады настроения, уменьшение роста, нарушение стула. Малейшая травма или падение приводят к перелому шейки бедра, предплечья, позвонков. Терапия включает:

  • прием витаминных комплексов с кальцием;
  • поддержание нормальной массы тела;
  • исключение кофе, алкоголя, отказ от сигарет.

Для женского здоровья полезны ходьба в быстром темпе, прогулки в солнечные дни. Важно избегать падений, употреблять больше овощей и фруктов.

Вульвовагинит

Факторы риска вагиноза

Органы малого таза могут поражать возбудители гнойной или кишечной инфекции, гельминты. Это приводит к воспалению вульвы (наружных гениталий) и слизистой оболочки влагалища. Заразиться можно при несоблюдении правил гигиены, незащищенных половых контактах.

Риск заболевания повышается при снижении иммунитета.

Первые симптомы проблем со здоровьем у женщин при вульвовагините:

  • выделения зеленого цвета с рыбным запахом;
  • резь в паху во время мочеиспускания;
  • красный оттенок внутренней части женских половых органов;
  • зуд во влагалище;
  • тяжесть внизу живота.

Тактика лечения включает соблюдение правил личной гигиены. При воспалении назначают:

  • прием антибиотиков;
  • введение свечей, тампонов с мазями;
  • витаминные комплексы;
  • подмывание настоем из трав.

Мероприятия по сохранению женского здоровья:

  • Регулярное посещение гинеколога.
  • Контроль состояния органов малого таза.
  • Употребление фруктов, овощей, зелени.
  • Предупреждение мочеполовых инфекций.

Сахар в крови

Симптомы и профилактика диабета

Здоровье женского организма в 50 лет зависит от генетической предрасположенности, физической активности, образ жизни, массы тела. Эти факторы влияют на повышение сахара в крови, при котором происходит нарушение углеводного обмена, выработки инсулина.

Риск развития диабета провоцируют патологии сердца, почек, пневмония, хроническая обструктивная болезнь легких.

Симптомы высокого сахара в крови:

  • жажда;
  • сухость слизистой оболочки рта;
  • головокружение;
  • усталость;
  • мочевой пузырь выделяет большого количество урины;
  • ухудшение слуха и зрения;
  • депрессия.

Начальная стадия болезни протекает бессимптомно. Если появились тревожные признаки, нужно обратиться к врачу. Для сохранения женского здоровья необходимо употреблять правильную пищу, есть меньше сладкого, вести активный образ жизни, регулярно проверять уровень сахара.

Опущение матки

Упражнения для мышц тазового дна

Во время климакса снижается выработка эстрогенов. Ослабевают мышцы матки, нередко возникает ее опущение. Причиной выпадения может стать травмирование. На раннем этапе симптомы отсутствуют. При прогрессировании патологии возникают:

  • Боли и тянущие ощущения в области спины, низа живота. Признаки часто отсутствуют в состоянии покоя.
  • Влагалищные выделения красного или белого цвета.
  • Отсутствие или недержание мочи.
  • Проблемы с кишечником.

Чтобы решить женские проблемы со здоровьем, при появлении первых симптомов нужно пройти обследование. При опущении матки гинеколог назначает:

  • Гормональные препараты и мази.
  • Применение пессария – специального поддерживающего кольца, которое надевается на шейку матки.
  • Гинекологический массаж.
  • Народные средства.
  • Оперативное вмешательство (в тяжелых случаях).

Риск онкологии

Статистика онкозаболеваний в России

Женщины больше подвержены появлению опухолей, чем мужчины. В период менопаузы изменяется гормональный фон. Повышается риск заболеть раком эндометрия, молочной железы, яичников, шейки матки. Этому способствуют наследственность, иные факторы:

  • продукты питания длительной обработки, с добавлением вредных пищевых добавок;
  • загрязненный воздух и вода;
  • солнечная радиация;
  • табачные смолы;
  • ожирение.

К онкологии приводят частые стрессы, снижение иммунитета. Предупредить проблему женского здоровья помогают регулярные проверки у врача.

Ранние признаки рака:

  • влагалищное кровотечение;
  • болезненные ощущения в области таза;
  • уплотнение, боль в области молочной железы;
  • выделения из сосков.

Замедление метаболизма

Как ускорить обмен веществ в организме

С возрастом замедляется обмен веществ. Этому предшествуют проблемы со щитовидной железой, недостаточная подвижность, ослабление иммунных сил организма, прием некоторых медицинских препаратов. При ухудшении метаболизма накапливается лишний вес, становится хриплым голос, истончаются волосы.

Улучшить здоровье женщины после 50 лет, усилить обменные процессы помогут:

  • введение в рацион овощей, фруктов, зелени;
  • исключение вредных продуктов;
  • употребление свежевыжатых соков, воды;
  • отказ от курения и алкогольных напитков;
  • прогулки на свежем воздухе;
  • зарядка, занятие йогой, плаванием.

Сердечные патологии

Как сохранить сердце здоровым

Неправильный образ жизни, наследственность, гормональные изменения после 50 влияют на развитие болезней сердца и сосудов. Их тонус снижается на фоне употребления алкоголя, курения. Нередко развиваются гипертония, атеросклероз, ишемия. Болезни сопровождают неприятные симптомы:

  • перепады давления;
  • боли в области груди;
  • головокружение;
  • тошнота;
  • приливы при климаксе;
  • припухлость конечностей.

Проблемы с женским здоровьем можно решить, если вести здоровый образ жизни, больше двигаться, следить за уровнем холестерина, показателями артериального давления.

Отсутствие лечение может привести к инсульту, прогрессированию болезней сердца и сосудов.

Болезнь Альцгеймера

Признаки болезни Альцгеймера

Деменция – слабоумие, которое развивается при поражении и отмирании клеток головного мозга. Неврологическое заболевание возникает у женщин на 70% чаще, чем другие болезни.

Дегенерации способствуют вредные привычки, болезни костей и суставов, проблемы с выработкой инсулина.

Частые признаки болезни Альцгеймера:

  • плохая память;
  • неспособность справиться с каждодневными задачами;
  • сложность в оценивании времени и расстояния;
  • ухудшение разговорной и письменной речи.

Чтобы улучшить женское здоровье при возникновении этой проблемы, необходимы наблюдение у врача, поддержка близких людей. Замедлить процесс слабоумия помогают:

  • общение с другими людьми;
  • прогулки на свежем воздухе;
  • рисование, чтение;
  • упражнения для тренировки мозга;
  • прием лекарств;
  • употребление продуктов с витамином В 12;
  • утренняя зарядка;
  • массаж.

Видео

6 способов оставаться здоровым после 50 лет мужчине и женщине

Есть много способов сохранить здоровье после 50 лет. Правильный образ жизни, питание, регулярное прохождение медицинских осмотров – залог долголетия и красоты. Чтобы оставаться здоровым, важно позитивно настроиться на перемены, происходящие в организме.

Медицинский контроль состояния организма

Сохранить здоровье после 50 лет помогут регулярные медицинские обследования. Проходить осмотр нужно один раз в год. Доктор проверит, соответствует ли вес возрасту, росту, выяснит, как работают сердечная и сосудистая системы, определит уровень сахара, холестерина в крови. Эти проблемы со здоровьем у тех, кто перешагнул рубеж 50 лет, возникают чаще других.

Уровень сахара и холестерина в крови

Проверяя сахар, врач определяет, насколько пациент склонен к развитию диабета. Если показатель высок, назначают препараты, рекомендуют диетическое питание.

Повышенный сахар влечет за собой гипертонию и высокий холестериновый уровень. Следствие этого – заболевания сердца.

Вовремя поставленный диагноз помогает избежать серьезных осложнений.

Медик с пробиркой в руке делает записи

Артериальное и внутриглазное давление

С возрастом артериальное давление повышается. Это зависит от питания, наследственности, физических нагрузок. Важно следить за показателями –гипертония ведет к опасным сердечным болезням и инсультам. Контролировать давление можно дома – для этого нужно приобрести тонометр. Если показатели регулярно повышаются, необходимы консультация доктора, лечение.

В 50 лет важно проверять свое зрение, даже если раньше оно было стопроцентным. Не всегда изменения зрительной функции заметны сразу. Только путем обследования выявляют серьезные глазные заболевания, первичная симптоматика которых протекает незаметно.

При осмотре нередко обнаруживают глаукому – повышение внутриглазного давления.

Чтобы поддержать зрение, доктор может назначить ношение очков или линз для чтения, работы за компьютером, вождения автомобиля.

Ежедневная физическая активность

Улучшить самочувствие в 50 лет помогут регулярные умеренные нагрузки. Не обязательно идти в тренажерный зал или записываться на фитнес. Высокоинтенсивные интервальные тренировки заменит плавание, ходьба. Получасовая утренняя прогулка в парке зарядит энергией и поможет слаженной работе организма.

Адаптация режима тренировок

В 50 лет нужно пересмотреть отношение к спорту. Если раньше силовые тренировки были нормой, пришло время их подкорректировать. Чтобы держать мышцы в тонусе и при этом не перегружать, следует сократить количество упражнений, выбирать вес, подходящий возрасту. Чтобы оставаться здоровым, важно уменьшить длительность тренировок.

Мужчина с гантелями

Минимизация стрессовых ситуаций

После 50 лет нужно учиться спокойно воспринимать стрессы, стараться не беспокоиться по мелочам. На фоне повышенного негативного эмоционального состояния развиваются болезни сердца, мозга.

Стрессовые ситуации вызывают скачки давления, холестерина, сахара. Способы поддержания психологического здоровья – занятия йогой, медитации.

Со временем это станет привычкой, и организм не будет остро реагировать на неприятности.

Соблюдение здоровой диеты

Правильный образ жизни после 50 включает изменения в питании. Рацион должен быть полноценным, сбалансированным и полезным. Идеальное меню содержит много овощей, которые насыщают организм клетчаткой, витаминами и минералами, необходимыми для нормальной работы сердца и мозга.

Чтобы оставаться здоровым, важно свести к минимуму потребление соли, т.к. она задерживает жидкость в организме, а накапливаясь, может привести к серьезным патологиям сердца, включая инфаркт.

Меньше молочных и обработанных продуктов

В правильный рацион не должны входить обработанные продукты – фаст-фуды, полуфабрикаты, сладости, в составе которых есть трансжиры. Нужно исключить из меню майонез, вместо него лучше использовать масло. Молочные продукты следует вводить в рацион в малом количестве.

Соблюдение таких правил – хороший способ поддерживать в норме уровень холестерина и сахара.

Цельная и обработанная пища

Больше белка и полезных жиров

Оставаться здоровым с возрастом помогают продукты, содержащие жирные кислоты Омега-3. Они улучшают зрение, мозговую деятельность, поддерживают нормальные показатели давления и холестерина. К ним относятся морепродукты, рыба, орехи, оливковое масло, авокадо.

Пища, богатая жирными кислотами Омега-3, защищает от развития болезни Альцгеймера. Очень полезно такое питание женщинам в период менопаузы.

Не надо бояться поправиться и ограничивать себя в еде вечером. Если лечь спать на голодный желудок, не будет полного расслабления организма, что скажется на самочувствии. Перед сном можно позволить себе легкую овощную закуску, стакан кефира.

Регулярные упражнения для мозга

По мере взросления организма у человека снижается острота ума. Этот процесс становится заметным после 40 лет. К пятидесятилетнему рубежу надо серьезно задуматься, как его предотвратить его или задержать. Такие проблемы могут иметь генетический характер.

Пожилые люди играют в шахматы

Хороший способ улучшить память и внимание – решение кроссвордов.

Можно научиться играть в шахматы – это развивает интеллектуальные способности. Увлекательным и полезным для мозга будут изучение нового языка, освоение игры на музыкальном инструменте. Главное – поверить, что никогда не поздно осилить что-то новое, например, научиться готовить восточные блюда, выпекать хлеб, вязать, вышивать или найти интересную работу.

Видео

2461

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

0 человек ответили

Спасибо, за Ваш отзыв!

человек ответили

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

? Как сохранить здоровье женщины после ⏰50

К сожалению, молодость уходит с возрастом безвозвратно, и каждая женщина может почувствовать это на себе – в организме начинаются нежелательные процессы, предотвратить которые невозможно. Несмотря на это, есть немало простых секретов о том, как на значительное время отодвинуть старость или просто не замечать ее наступления. Помогут сохранить и улучшить здоровье женщине после 50 лет советы специалистов, полезные рекомендации и правила.

Какие изменения происходят в организме

Содержание статьи:

50 лет – рубеж, после которого наступает полная зрелость, именно в этом возрасте начинаются необратимые процессы в женском организме. Изменения касаются практически каждого органа – начинаются сбои в работе сердца, желудка, кишечника, ухудшается состояние опорно-двигательного аппарата, нервной системы.

здоровье женщины после 50 лет советы специалиста

здоровье женщины после 50 лет советы специалиста , который отрицательно влияет на общее самочувствие. Сбои в гормональном фоне приводят к ухудшению здоровья, повышают риск развития некоторых патологий.

Дыхательная система

Особых изменений в системе дыхательных органов у женщин в пожилом возрасте не наблюдается, но только при условии, что отсутствуют тяжелые заболевания (бронхиальная астма, туберкулез). Отрицательно сказаться на состоянии этих органов дыхания может длительное курение – оно способно привести к одышкам, воспалительным процессам, сужению сосудов, сердечным патологиям.

Скелетно-мышечная

Проблемы с опорно-двигательным аппаратом начинаются у большинства женщин. Среди многих заболеваний чаще всего тревожит остеохондроз, вызывающий сильные боли и стимулирующий потерю подвижности. Изменения обменных процессов в костной ткани, хрящах и связках могут привести к легкой деформации суставов.

Сердечно-сосудистая

Больше всего с возрастом претерпевает сердечно-сосудистая система. Сказываются на ее состоянии разные факторы:

  • неправильное питание;
  • увлечение сигаретами;
  • ожирение;
  • наследственность;
  • злоупотребление спиртными напитками;
  • интенсивные занятия спортом в продолжение всей жизни;
  • прием сильных аптечных препаратов.

Читайте также

здоровье женщины после 50 лет советы специалиста

здоровье женщины после 50 лет советы специалиста

Молодость с возрастом проходит, и этот факт, к сожалению, не изменить. Приближаясь к пятидесяти годам, женщина может…

Читать статью >

В некоторых случаях завершиться все может инфарктом, хотя чаще всего страдают женщины от стенокардии и гипертонического заболевания.

здоровье женщины после 50 лет советы специалиста

здоровье женщины после 50 лет советы специалиста

Пищеварительная

Особых сложностей, если в течение всей жизни соблюдались правила правильного питания, с пищеварительным трактом не наблюдается. Моторика кишечника не изменяется, желудок продолжает функционировать в прежнем ритме. Только злоупотребление вредной пищей способно вызвать некоторые изменения – язву, гастрит, колит.

Нервная

Продолжительные стрессы и нервные расстройства могут принести вред в любом возрасте, но после 50 такие всплески эмоций особенно нежелательны – принести они могут немало неприятностей. Следует подготовиться к тому, что в этот период у многих дам начинается менопауза, которая, в свою очередь, неблагоприятно сказывается на нервной системе – появляется раздражительность, проблемы со сном, неустойчивость эмоций.

Репродуктивная

Рождение ребенка в пожилом возрасте – явление довольно редкое, и зависит это не от нежелания женщины, а от изменений в организме. Яичники прекращают продуцировать фолликулы, нарушается гормональный баланс, исчезает интерес к половой жизни. Климакс сопровождается такими неприятными проявлениями:

  • в области головы ощущается жар;
  • повышается давление;
  • наблюдается обильное выделение пота;
  • ощущается сухость половых органов.

При менопаузе страдает большинство важных органов, поскольку недостаток гормонов способен ухудшать работу всех систем.

здоровье женщины после 50 лет советы специалиста

здоровье женщины после 50 лет советы специалиста

Эндокринная

Среди органов эндокринной системы больше всего с возрастом изнашивается щитовидная железа, воздействовать на которую может гормональный выброс, недостаток йода в течение всей жизни, неправильное питание. Свидетельствуют о проблеме такие признаки:

  • ожирение или стремительное похудение при отсутствии изменений в рационе;
  • слабость в мышцах;
  • частые головные боли;
  • проблемы с давлением;
  • отеки на лице;
  • изменения голоса;
  • проблемы со слухом.

Еще одна проблема, способная возникнуть при заболеваниях щитовидки – сухость кожных покровов лица, приводящая к образованию многочисленных морщин.

На что особенно следует обратить внимание

Не обязательно смиряться со всеми неприятными и нежелательными изменениями в организме – есть немало способов, которые позволяют избежать необратимых процессов. Главное – внимательно следить за своим здоровьем. Справиться с этим самостоятельно не получится, важно своевременно посещать специалистов, сдавать необходимые анализы, проходить рекомендуемые исследования.

Важное правило – строго соблюдать все рекомендации докторов. Простые занятия спортом, изменения в рационе, здоровый образ жизни – этих нескольких правил может оказаться достаточно, чтобы отодвинуть приближающуюся старость.

здоровье женщины после 50 лет советы специалиста

здоровье женщины после 50 лет советы специалиста

Гемоглобин

Гемоглобин отвечает за полноценное обогащение легких и сердца кислородом. Его низкий уровень в крови может повлечь за собой неприятные последствия – железодефицитную анемию, проблемы с головным мозгом. Повышение гемоглобина не менее опасно и способно завершиться тромбозом.

Холестерин

Переизбыток этого органического вещества в крови способен вызвать сужение просвета сосудов, что неминуемо приведет к ухудшению питания органов. Если проблема возникает с сосудами, питающими сердце, развиться могут тяжелые заболевания – стенокардия, инфаркт, ишемия. Недостаток или избыток холестерина чаще всего тревожит женщин, страдающих от ожирения, сахарного диабета, патологий печени.

Читайте также

Существуют физиологические показатели, прямо или косвенно указывающие на состояние здоровья. К таким относится… Читать статью >

Сахар в крови

Уровень сахара после 50 лет рекомендуется строго контролировать. Небрежное отношение к показателям может завершиться развитием   , и происходит это чаще всего именно в пожилом возрасте. Первые признаки заболевания – частые позывы к испусканию мочи и нестерпимая жажда.

Билирубин

Распад гемоглобина приводит к образованию в организме билирубина. Этот пигмент не менее опасен и способен вызвать патологии печени, желтуху, анемию. Не допустить опасных проявлений можно одним способом – регулярными посещениями врача.

К каким заболеваниям предрасположены после пятидесяти

В пожилом возрасте нередко женщин поджидает целый «букет» заболеваний, каждое из которых довольно серьезное и требует особого отношения. Среди самых опасных болезней можно отметить:

  • инсульт;
  • развитие сахарного диабета;
  • заболевания щитовидки;
  • инфаркт;
  • онкологические заболевания;
  • анемию;
  • проблемы с печенью, почками;
  • гипертонию;
  • заболевания опорно-двигательного аппарата
  • патологии внутренних органов, возникающие после опущения матки.

здоровье женщины после 50 лет советы специалиста

здоровье женщины после 50 лет советы специалиста

Это далеко не весь ряд болезней, которые способны развиться в пожилом возрасте, в некоторых случаях есть риск развития колоректального рака. Визит к доктору – единственная возможность определить, какие проблемы развиваются в организме, и своевременно приступить к их устранению.

Наблюдение у каких специалистов рекомендовано проводить

Обязательное условие, которое нужно строго соблюдать женщинам после 50 – регулярный осмотр у специалистов. Рекомендуется отправляться с визитом к доктору каждые полгода – это гарантирует, что удастся обнаружить заболевание и начать своевременное лечение, не допуская развития болезни.

Немедленно обращаться к врачу нужно при малейших признаках заболеваний или при ухудшении самочувствия. Самолечение не приветствуется – только специалист способен определить, насколько опасны признаки.

Эндокринолог

Квалифицированный специалист способен своевременно определить сахарный диабет, проблемы со щитовидной железой. Помимо определения патологий, эндокринолог оценивает активность желез и при необходимости рекомендует посещение других медиков. Это позволит провести углубленные исследования и определить наличие более серьезных патологий.

Невропатолог

Осмотр и исследования, проведенные невропатологом, позволяют определить нарушения тока крови в головном мозге, наличие болезней центральной нервной системы, которые могут завершиться радикулитом или остеохондрозом. При наличии дополнительных факторов риска (лишний вес,  ) назначаются более углубленные исследования, позволяющие обнаружить скрытые патологии.

здоровье женщины после 50 лет советы специалиста

здоровье женщины после 50 лет советы специалиста

Хирург

С помощью хирурга можно определить наличие сосудистых поражений нижних или верхних конечностей. Это может быть варикоз, эндартериит. Геморрой и мочекаменная болезнь тоже определяются хирургом, и отправиться к специалисту нужно при первых симптомах заболеваний.

Окулист

Ухудшение зрения – проблема, которая практически всегда приходит с возрастом. Посещение окулиста позволит определить остроту зрения, изучить глазное дно (эта процедура позволяет проверить состояние сосудов). В продолжение исследований измеряется глазное давление, что позволит своевременно обнаружить глаукому.

Онколог

С возрастом риск онкологических заболеваний возрастает в несколько раз. Особое внимание обычно уделяется пациентам, которые находятся в группе риска (длительная деятельность на вредных производствах, наследственность). Регулярные посещения специалиста позволяют своевременно определить наличие злокачественных образований и применить эффективное лечение.

Гинеколог

Прохождение исследований у гинеколога – обязательное условие для каждой женщины, перешагнувшей пятидесятилетний рубеж. Исследования гинекологии позволяют определить не только неизбежные изменения в женском организме, связанные с репродуктивной системой, но и выявить своевременно онкологические заболевания, которые могут развиться на внутренних половых органах.

Кардиолог

Всегда существует риск сердечно-сосудистых заболеваний у дам пожилого возраста, поэтому посещение кардиолога – обязательное условие для сохранения здоровья. Обязательно проходится анкетирование, позволяющее определить наличие наследственных факторов, вредных привычек. Специальные исследования, включающие УЗИ, кардиограмму, холтеровское мониторирование – обязательные процедуры, позволяющие определить наличие болезни.

здоровье женщины после 50 лет советы специалиста

здоровье женщины после 50 лет советы специалиста

Как часто это необходимо делать

Для сохранения здоровья, перешагнув пятидесятилетний рубеж, обязательно регулярно навещать специалистов. Рекомендуемое количество профилактических осмотров в год – не менее двух.

Не следует забывать о том, что заболевания могут ожидать на каждом шагу. Обязательно обращаться к специалисту, если замечены даже незначительные проблемы со здоровьем. Меры предосторожности позволят своевременно обнаружить даже скрытые болезни.

Читайте также

Любая женщина может выглядеть стильно и элегантно вне зависимости от возраста. Правильный наряд наилучшим образом… Читать статью >

Профилактические меры для поддержания здоровья

Помогут сохранить здоровье даже в пожилом возрасте простые меры профилактики, которые должны войти в привычку. Их не так уж и много:

  • правильное питание;
  • регулярные занятия спортом;
  • частые посещения специалистов;
  • тщательный уход за телом и кожей;
  • правильный режим дня, включающий полноценный сон;
  • длительное пребывание на свежем воздухе.

Обязательное условие, которое позволит себя чувствовать всегда здоровой и бодрой – полноценно отдыхать.

Правильное питание

Улучшение обменных процессов, снижение риска накопления лишних килограммов, отличное здоровье и самочувствие – добиться такого благотворного влияния можно с помощью правильного питания. Обязательно пересмотреть свой рацион, ввести в него овощи и фрукты, исключит блюда, изобилующие солью, специями, жиром. В зимнюю пору принимать витаминные комплексы, предварительно посоветовавшись с врачом о том, каким препаратам отдать предпочтение.

Прогулки

Еще одно обязательное условие, которое позволит улучшить общее самочувствие и здоровье – регулярное пребывание на свежем воздухе. Прогулки лучше совершать в утреннюю или вечернюю пору, если приходится пребывать под прямыми солнечными лучами, использовать защитные крема для кожных покровов.

Здоровый сон

На сон нужно выделить не менее третьей части суток. Восьми часов вполне достаточно, чтобы получить полноценный отдых, что немедленно скажется на внешнем виде и самочувствии. Здоровый сон поможет предотвратить также некоторые заболевания, вызываемые усталостью.

Физические упражнения

Для укрепления мышц и улучшения здоровья рекомендуется ежедневно заниматься спортивными упражнениями. Необязательно для этого отправляться в фитнес-зал – вполне достаточно простой гимнастики, утренних непродолжительных пробежек, еженедельных визитов в бассейн.

А вы делали зарядку сегодня утром?

ДаНет

Фитотерапия

Есть немало трав, которые помогут улучшить здоровье, самочувствие, повысить иммунитет, предотвратить сложные заболевания, омолодить организм. Главное – предварительно посоветоваться с доктором о приеме и строго придерживаться правил и требований нетрадиционной медицины.

Растительный отвар для омолаживания организма

Сочетание нескольких трав позволяет полноценно заменить применение нескольких препаратов, поскольку прием напитка на их основе позволяет улучшить общее состояние здоровья.

Приготовление:

  1. Измельчить по 15 гр. растений – зверобоя, земляники (листьев, корней).
  2. В травяную кашицу добавить по 15 гр. соцветий ромашки, почек березы.
  3. Заварить растительное сырье литром кипятка.
  4. Настоять, плотно закрыв емкость, для получения насыщенного напитка можно укутать полотенцем.

Приготовленный отвар выпить в течение дня. Можно добавлять для улучшения вкуса мед, но только при условии, что на этот мощный аллерген нет отрицательной реакции организма.

Возраст, даже если уже за плечами 50 лет – далеко не повод ожидать наступления старости. Регулярное посещение специалистов, профилактические осмотры, своевременное лечение, правильное питание, спортивные занятия – этих простых мер достаточно, чтобы отлично выглядеть и еще лучше себя чувствовать.

 

Здоровье женщины после 50 — 55 лет: советы специалиста

[adrotate banner=»18″]

В нынешнее время продолжительности жизни увеличивается с каждым годом. Во многом можно сказать спасибо медицине, но и здоровый образ жизни играет тут немаленькую роль. Именно по этой причине назвать пятидесятилетие женщины – «старостью», попросту не поворачивается язык. Возникает закономерный вопрос: как сохранить здоровье после 50 лет женщине? Именно об этом мы и поговорим сегодня. Чтобы сохранить здоровье женщины после 50 лет, советы специалиста по диетологии и косметологии. Эта информация поможет составить определенный план действий и занятий, определить, что можно, а что – нельзя.

[toggle title=»Содержание статьи » state=»close»]
[—ATOC—]
[—TAG:h3—]
[/toggle]
[adrotate banner=»19″]

Содержание статьи

✔ Омоложение – сохраняем мышцы

После 50-55 лет кости в женском организме становятся более хрупкими и пористыми. Это происходит из-за того, что меняется гормональный фон. Для укрепления костной ткани существуют специальные лекарственные препараты. Но в таком способе есть несколько недостатков:

  • Препараты подходят не каждой женщине
  • Есть масса противопоказаний
  • Побочные действия.

Как укрепить кости без вреда для организма? На помощь приходит надежный и полезный для всего организма способ – нарастить мышцы. Наличие крепкого мышечного каркаса обеспечивает поддержание в должном тонусе не только кости, но и суставы. А проблемы с суставами – это проблема не только женщин, но и девушек. Помимо этого, упражнения обеспечивают улучшению и стабилизации кровообращения, как следствие, человек получает профилактику старения мозга. Вот и один из ответов на вопрос о том, как поддержать здоровье после 50 лет – спорт никто не отменял.

Главное, при занятиях – не переборщить. Силовые тренировки для женщин лучше выбирать с тренером, да и сами занятия проводить под его руководством. При занятиях в домашних условиях, следует выбирать упражнения со своим телом и весом – это приседания, подтягивания и отжимания, которые смогут выполнять даже девушки. Если у женщины заболевание суставов, тогда стоит повременить с нагрузками силового типа и не пытаться заниматься самодеятельностью. Лучше не истощать здоровье женщины после 50 лет — советы специалиста помогут выбрать именно те нагрузки, которые будут помогать поддерживать форму, а не уничтожать его.

[adrotate banner=»20″]

✔ Прогулки – обновляем сердце

К сожалению, с годами организм не молодеет, и это отражается на состоянии кожи и сосудов. Как сохранить сердце и сосуды в норме? Ответ прост: прогулки!

У 50 летней женщины зачастую уже снижено количество женских гормонов, из-за чего сгущается кровь. Начинает вырабатываться «плохой» холестерин – это линопротеиды более низкой плотности, чем требуется организму, и теперь требуется не только думать о том, как не набрать вес, но и о том, как его восстановить. Из-за этого у людей появляется слабость, быстрая утомляемость и повышается риск подхватить «сердечное» заболевание. Чтобы снизить вред от перестройки организма, нужно правильное питание, о котором мы поговорим чуть позже, и специальные нагрузки, которые помогут поддержать сосуды в тонусе.

Рекомендуемым кардиологами вариантом является быстрый шаг – для женщин это идеальный вариант. Одышки быть не должно, но при этом темп должен быть максимально быстрым. Регулярный выход на прогулку перед сном, ходьба на протяжении получаса – часа – это позволит омолодить сердце, сосуды и улучшить состояние кожи. Вот еще один ответ на вопрос о том, как сохранить здоровье в 50 лет женщине. Дешево и эффективно – и ни для кого не секрет!

✔ Питание: «-» калорийность

К пятидесяти годам обмен веществ замедляется. Поэтому набрать вес становится легко, а вот сбросить его – весьма проблематично.

Есть определенные секреты, позволяющие женщине сохранить фигуру в этом возрасте.

  • Снизить калорийность. Поменьше жиров, особенно животных. Сладости оставить на десерт, и употреблять реже. Красное мясо по возможности исключить, особенно, баранину.
  • Упор на овощи. Несладкие фрукты и большое количество овощей замедляют старение организма, а значит, позволяют дольше сохранить молодость. Если придерживаться этих простых рекомендаций, здоровье женщины 55 лет будет в порядке.
  • Омолаживающие продукты. В список продуктов для питания нужно добавить морепродукты, разные виды капусты (кольраби и цветная, например), помидоры, виноград (темный), чернику и клюкву, а также кунжут и льняное масло. Кстати, если регулярно употреблять эти продукты, то не придется думать о том, как поправить свое зрение. Достаточное количество витаминов – это залог здоровья.

[adrotate banner=»21″]

✔ Убираем стресс

Изменения гормонального фона 50 летней женщины чем-то напоминают пубертатный подростковый период: перепады настроения, раздражительность, нервозность – и это лишь самая малость всей «прелести» изменения гормонов. Чтобы не унывать и оставаться бодрой и красивой, есть парочка секретов. Первое и самое главное правило: радуйте себя. Будь-то девушка лет пятнадцати или женщина пятидесяти лет – поход по магазинам порадует любую представительницу женского пола! Мода для женщин за 50 очень интересна и многообразна. Для тех, кто не любит выходить из дома, есть вариант сходить к друзьям или приготовить что-нибудь вкусное (не забывайте про правильное питание!). Отношения после 50 – тоже отличное средство борьбы со стрессом. В конце концов, в качестве альтернативы, специалисты советуют обратить внимание на свое хобби – самое время им заняться.

Помимо этого, с напряженностью и «нервами» помогают бороться приведенные выше способы: прогулки по любимым местам и физическая нагрузка. Во время занятий спортом вырабатывается эндорфин, главный гормон радости – и не важно, какой у вас возраст. А на свежем воздухе повышается выработка серотонина, который позволяет держать эмоции под контролем. Причем, после пятидесяти лет концентрация этого гормона повышается, поэтому можно не опасаться, что в минуту «эмоциональной бури» поведение будет напоминать девушку, а не зрелую женщину.

Конечно, нельзя забывать о питании. Для снижения негативного эффекта стресса, можно использовать «Диету Триптофан», которая состоит из творога, бананов, сыра и орехов миндаля. Как утверждают специалисты, из триптофана вырабатывается серотонин, поэтому такое питание значительно улучшит не только физическое, но и эмоциональное состояние. И уже не надо думать, как сохранить свою нервную систему – достаточно съесть сладкий творог и желание нервничать медленно угаснет.

[adrotate banner=»22″]

✔ Спим правильно

Как известно, среднестатистической нормой сна считается 7-8 часов. Но при этом, норма сна у каждого является индивидуальной – кому-то достаточно и шести, а кто-то из людей не может выспаться и за десять.

В момент перестройки организма, чтобы облегчить себе жизнь, лучше стараться идти спать около 23.00-00.00, когда количество мелатонина самое большое количество. Если возникает вопрос о том, как восстановить свой режим сна, то самое время этим заняться. После изменения гормонального фона вырабатывать у себя привычки становится значительно проще.

✔ Укрепляем организм

Поскольку здоровье женщины в возрасте 55 лет редко остается в идеале, то к закаливанию нужно подойти с осторожностью.

Чтобы красота не покидала еще долгие годы, можно посещать баню или проводить закаливание с обливанием. Но помните, что при этом не должно быть противопоказаний или заболеваний сердца.

[adrotate banner=»23″]

Серьезные 25 ошибок здоровья, которые совершают женщины после 50 лет

Женщина в возрасте должна максимально внимательно относиться к себе. Допущенные ошибки могут привести к проблемам в организме. Есть как минимум 25 серьезных ошибок, которые совершают женщины после 50 лет по отношению к своему здоровью.

Отказ от посещения врачей

Как правило, в этом возрасте у женщины уже начинается период физиологической перестройки организма, угасание функции половой системы. Но несмотря на изменения в организме, мало кто идет к врачу, а если и обращаются, то только к терапевту или гинекологу, да и то в исключительных случаях. После 50 лет женщина должна посещать и узких специалистов.

Как раз в этом возрасте начинают активно вылезать затаившиеся болезни. Посещая врачей, можно предотвратить онкологические процессы в организме, заболевания сердечно-сосудистой, эндокринной и костной систем.

Неправильное отношение к здоровью

Довольно часто при появлении одышки, недержания мочи, болей в суставах женщина старается все списать на возраст. Но такие проявления нельзя игнорировать. Необходим контроль со стороны специалистов, иначе могут начаться необратимые последствия.

Отношение к еде

К сожалению, после 50 лет уже нельзя есть, пить так, как это делали в молодости. Теперь даже минимальное нарушение рациона приведет к набору веса. Спиртные напитки тоже стоит исключить, так как стадия опьянения в этом возрасте длиться дольше, чем в молодости, и алкоголь усваивается сложнее.

Лишний вес

Многие женщины после 50 лет набирают лишний вес, считая это нормой, так как происходит гормональное нарушение. На самом деле это связано в большей степени не с гормонами, а с неправильным питанием. Поэтому при появлении лишних килограммов достаточно только изменить рацион, чтобы максимально быстро от них избавиться.

Употребление большого количества кофе

Несмотря на свой возраст, женщина продолжает употреблять кофе в том же объеме, что и ранее. Делать это не стоит, так как учащается пульс, что отрицательно сказывается на нервной системе и вызывает сердечно-сосудистые заболевания. Не стоит отказываться от кофе полностью, но количество выпиваемых кружек в день нужно сократить до минимума.

Отказ от посещения прививочного кабинета

Ошибочно полагать, что прививки нужны только детям. Учитывая, что иммунитет снижается, организм с возрастом становится уязвимым. Отказ от прививок вызывает осложнения, которые могут привести к воспалению легких, менингиту и даже к летальному исходу. Не стоит отказываться от прививок, в некоторых случаях они спасут жизнь. Какие прививки нужно делать после 50 лет, расскажет терапевт.

Витаминные комплексы

Чтобы женщина после 50 лет была здорова, ей нужны витамины D и B12. Кроме того, обязательно должны поступать и омега-3 жирные кислоты, которые поддерживают уровень сахара в крови. Многие женщины самостоятельно подбирают для себя комплекс витаминов и начинают их пить. Делать это нельзя, так как гипервитаминоз тоже способен навредить организму.

Употребление большого количества кальция

Кальций необходим для женщин любого возраста. Он может снизить риск заболевания остеопорозом и артритом. Но неправильное сочетание кальция и других витаминных комплексов может привести к развитию различных заболеваний — нельзя исключать сердечный приступ или даже инфаркт.

Недосыпание

Дефицит сна наносит огромный вред даже молодому организму, не говоря уже о женщинах после 50 лет. Спать надо не менее 7 часов в день, чтобы избежать развития раздражительности и депрессии.

Отказ от колоноскопии

Рак прямой кишки — распространенное заболевание у женщин преклонного возраста. Поэтому отказываться от обследования не стоит. Обязательно нужно регулярно проходить колоноскопию, чтобы исключить развитие заболевания.

Отказ от цитологического анализа

У женщин в зрелом возрасте довольно часто развивается рак шейки матки. Пройдя пап-тест можно выявить рак, который вызывает папилломавирус. С возрастом стоит проходить обследование не реже одного раза в 5 лет.

Отказ от терапии при менопаузе

Не все женщины хорошо переносят период менопаузы, но несмотря на это, многие отказываются от употребления препаратов, облегчающих симптомы. Назначаются средства гинекологом. Если врач порекомендовал прием препаратов, не стоит от них отказываться. Они помогают без проблем пройти этот важный и сложный этап в жизни женщины.

Энергичная тренировка

Многие дамы для поддержания фигуры занимаются спортом. Но в этом возрасте интенсивная тренировка вряд ли пойдет на пользу. Ошибка женщин – слишком активная нагрузка на организм. Это может привести к растяжкам и травмам. Все движения в 50+ должны быть плавными.

Усиленная тренировка на тренажерах

Силовые и кардиотренировки полезны, но только в том случае, если они проводятся под бдительным контролем тренера. Не стоит в этом возрасте отказываться от езды на велосипеде, от занятий на тренажерах. Любые кардиотренировки пойдут на пользу.

Отказ от посещения кардиолога

Заболевания сердца у женщин старше 50 лет наиболее распространены. Связано это в большей степени с вредными привычками – курением, употреблением алкогольных напитков. Отказавшись от вредных привычек, можно сохранить свое здоровье. Подробные индивидуальные рекомендации можно получить только у кардиолога.

Отказ от разминки

Занимаясь в спортивном зале, женщины отказываются от разминки, что может привести к получению травмы. Поэтому, прежде чем начать тренировку, нужно разогреть мышцы. Да и время тренировки нужно уменьшить.

Чрезмерный загар

Женщинам нравится загорелое тело. Но загар в этом возрасте не принесет пользы коже (она стареет, появляются пигментные пятна). Поэтому отправляясь на пляж, необходимо использовать кремы для защиты от солнца, что поможет предотвратить старение кожи. А еще лучше не находиться долго под прямыми солнечными лучами, прекрасно загореть можно и в тени.

Быстрое похудение

Если резко сбросить килограммы, организм дает обратную реакцию — начинает накапливать запасы, потому что изменения в работе пищеварительной системы приводят к замедлению метаболизма, а этот процесс вызывает ожирение и проблемы с ЖКТ. Вывод: питаться нужно таким образом, чтобы в неделю организм потерял не более 1 кг.

Отказ от ужина

Многие дамы 50+ отказываются от ужина, чтобы не набрать вес. Но делать этого не нужно. В возрасте после 50 лет нужно употреблять пищу 3-5 раз в день. А отказ от ужина привести к увеличению веса, вызвать бессонницу, замедлить обмен веществ и в целом негативно сказаться на здоровье.

Отказ от интимной жизни

Довольно часто женщина, достигнув 50 лет, отказывается от секса. Делать этого не нужно, так как в дальнейшем будет сложно справиться с возникшими проблемами при менопаузе. Те, кто продолжают жить интимной жизнью, реже сталкиваются с нарушениями психического здоровья.

Отказ замечать психологические отклонения

С возрастом поведение женщины меняется, кроме того, может возникнуть и дискомфорт, человек чувствует себя подавленным, развивается хронический стресс. Чтобы не допустить нарушения гармонии, необходимо сосредотачиваться только на положительных моментах.

Отказ от занятий любимым делом

Если у дамы есть увлечения, не стоит от них отказываться. Ведь любимое дело помогает избежать депрессии и хронического стресса.

Терпеть плохое самочувствие

При первых признаках плохого самочувствия требуется посетить терапевта, который поможет найти правильное решение. Появление тахикардии, мурашек на коже — тоже признаки плохого самочувствия.

Отказ от тренировки мозга

С возрастом клетки головного мозга начинают отмирать. В результате нарушается память, снижается внимание. Если не хотите, чтобы с вами это произошло, тренируйте мозг. Есть специальные упражнения для этого.

Отказ от посещения бани

Женщины считают, что посещение бани после 50 лет может навредить организму. На самом деле это не так. Парилка поможет избавиться от шлаков и токсинов, лишней жидкости, очистить кожу, легкие, стимулировать кровообращение, ускорить метаболизм.

Если хотите избежать проблем со здоровьем, любите себя и наслаждайтесь жизнью. И не совершайте ошибок в отношении своего здоровья.

Загрузка…

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о